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Por que pegar muito peso na academia não é garantia de ganhar músculos

Estudo mostra que, a longo prazo, os pesinhos leves trazem os mesmos resultados para os músculos que os halteres mais pesados

Publicada em: 04/07/2018



Bote fé naquele u?nico pesinho que a academia do hotel oferece ou no halter antigo que voce? guarda em casa. Músculos fortes na?o dependem necessariamente de grandes cargas, de acordo com um estudo publicado no Journal of Applied Physiology.

Na pesquisa, os participantes que usavam acesso?rios mais leves – cerca de metade do ma?ximo que aguentavam – tiveram o mesmo ganho de massa magra apo?s 12 semanas do que aqueles que se exercitaram com pesos maiores (aproximadamente 90% do ma?ximo).

Como isso aconteceu? Ambos os grupos foram instrui?dos a se exercitar até a fadiga, que pode ser percebida quando os mu?sculos começam a falhar e é impossi?vel completar mais uma repetic?a?o. Enquanto as pessoas com halteres menores executaram de 20 a 25 movimentos, as demais se limitaram a de oito a 12. E a matemática mostra que a ordem dos fatores na?o altera o resultado!

Fonte: Boa Forma

Edição: A.N.

 



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