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Exercícios para acelerar o metabolismo

É possível interferir nesse processo com um ?remédio? que faz muito bem ao corpo: o exercício.

Publicada em: 25/02/2013



A velocidade com que o organismo gasta as calorias ingeridas por meio da alimentação é determinada geneticamente. No entanto, é possível interferir nesse processo com um ?remédio? que faz muito bem ao corpo: o exercício.

?Dependendo da duração e da intensidade, é possível continuar queimando calorias por algumas horas após a atividade?, explica o nutricionista e doutor em fisiologia, Ricardo Zanuto.

Lutar: boxe, muay thai e MMA, por exemplo, promovem grande gasto de energia por movimentarem muitos músculos e pela alta intensidade dos exercícios. Em 1h: 800 kcal

Correr: movimenta grandes grupos musculares e libera hormônios que promoverão grandes gastos energéticos por até 2 horas depois. Em 30min: 600kcal

Pedalar: aumenta a secreção de hormônios que promovem maior utilização da gordura como fonte de energia. Em 30 min: 500 kcal

Fazer musculação:
amplia a utilização da gordura como fonte de energia e estimula o aumento da massa muscular. Treinos de intensidade moderada podem queimar 300 kcal

Dançar: promove o movimento de um grande número de músculos e ajuda a relaxar. Em 1h: 350 kcal

Fonte: IG
Edição: A.N.
25/02/2013



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