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MAIS POR VOCÊ


Psicóloga do Medplan destaca vivência do presente e autocuidado durante a quarentena

A psicóloga Ana Cláudia, do programa Mais por Você, fala na importância de viver um dia de cada vez.

Imagem: Pixabay

Publicada em: 06/04/2020



Olá, pessoal. Tudo bem com vocês? Como estão seguindo com a quarentena? Espero que esteja tudo bem e hoje venho falar um pouco sobre o poder do nosso pensamento.

Imagina como você ia se sentir se eu dissesse que nunca mais você iria comer chocolate? Como você se sentiria se você nunca mais fosse à academia, a um parque ou ao cinema? Se você gosta de chocolate ou dessas atividades, provavelmente, iria se sentir mal.  

Agora vamos trazer para o contexto do coronavírus. As orientações que estamos recebendo é a de ficar em casa, mas lembre-se que não é para sempre, e  sim, temporariamente.

Se você absorve essa ideia como sendo "para sempre", muitos pensamentos e imagens mentais negativas podem surgir e você poderá ficar com sentimentos disfuncionais. Agora, se você se volta para realidade e vive um dia de cada vez, terá menos chances de se envolver nessas ideias fantasiosas, com os famosos "se" e "mas".

Então a minha dica é: viva o hoje, o agora, o presente. O dia de amanhã, a gente vive amanhã!

Confira dicas de autocuidado:

1 Fique um tempo sozinho. Aprecie e valorize sua companhia. Você sempre será seu melhor amigo.

2 Se perdoe.  A culpa e o julgamento são sentimentos disfuncionais que só colocam a gente pra baixo.

3 Se acolha. Quando a gente compreender nosso interior e nosso funcionamento, temos mais chances de ver possibilidades de  comportamentos.

4 Faça um detox de nada que te faz bem: pessoas, rede sociais, comportamentos. Só você sabe o que é melhor pra você.

Texto: Ana Cláudia - Psicóloga do Progama Mais por Você - Medplan
Edição: C.S.


5 Descanse: você não é uma máquina para funcionar o tempo inteiro. Um tempo para o relaxamento, seja ele qual for, é muito importante.

Texto: Ana Cláudia - Psicóloga Mais por Você
Edição: C.S.



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